14 günlük karabuğday diyeti - menü, artılar ve eksiler

İçindekiler:

14 günlük karabuğday diyeti - menü, artılar ve eksiler
14 günlük karabuğday diyeti - menü, artılar ve eksiler
Anonim

14 gün karabuğday diyeti

14 gün boyunca karabuğday diyetinin popülaritesi anlaşılabilir. Sonuçta, bu kadar kısa sürede, herhangi bir çaba sarf etmeden ağırlığı önemli ölçüde az altmak mümkündür. Karabuğday diyetine sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, 5 kg veya daha fazla kaybedebilirsiniz. Kiloların kısa bir süre sonra geri gelmemesi için diyetten doğru bir şekilde çıkmanız ve düşük kalorili ve sağlıklı besinler yemeye devam etmeniz gerekiyor.

Ancak, diyet şeklinde herhangi bir kilo verme yönteminin vücut için sonuçsuz geçemeyecek bir stres olduğunu unutmayın.

Bu diyetin faydası nedir?

Bu diyetin faydaları nelerdir?
Bu diyetin faydaları nelerdir?

Karabuğday lapası, çocukluğundan beri her insana aşinadır. Bununla birlikte, çok az insan sağlık için ne kadar faydalı olduğunu ve vücudun buna nasıl ihtiyacı olduğunu bilir. Her yaşta yenmelidir. Karabuğdayın faydalarını abartmak imkansızdır, çünkü mide-bağırsak sisteminden beyne kadar hemen hemen tüm vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Karabuğdayın düzenli kullanımı sayesinde aşağıdaki etkileri elde edebilirsiniz:

  • Hemoglobin seviyelerini artırın.
  • Vücudu toksinlerden arındırın.
  • Tek bir üründen tonlarca besin alın.
  • Vücudu B vitaminleri ile zenginleştirin, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, bitkisel protein ile doyurun.
  • Kan kolesterolünü düşürün, kan basıncını düzenleyin, kan dolaşımını iyileştirin.
    • Sindirim sistemindeki kronik hastalıkların alevlenmesini önleyin.
    • Bağışıklığı güçlendirin.
    • Selülitten kurtulun.
    • Cildinizi düzene sokun.
    • Vücuttan fazla sıvıyı alın, böbreklerin ve karaciğerin işleyişini normalleştirin.
    • Karabuğday, kronik yorgunluk ve stresle savaşmaya yardımcı olan iyi bir enerji kaynağı sağlar.
    • Mide hacmini az altın.
    • Karabuğday onkoloji, varisli damarlar, ateroskleroz gelişimini önlemek için mükemmel bir profilaktiktir.

    14 günlük karabuğday diyetinin temel prensipleri

    Temel prensipler
    Temel prensipler

    Diyetin etkili olması için karabuğdayın doğru pişirilmesi gerekir. Uzmanlar, uzun süreli ısıl işlem sırasında besinlerin çoğu yok olduğundan, tahılların pişirilmesini önermezler. Karabuğday en iyi buharda pişirilir.

    Lapanın tuzsuz ve baharatsız yenmesi gerektiğine dair öneriler var. Beslenme uzmanları, menüde keskin bir tuz kısıtlamasının bir kişinin refahını olumsuz etkileyeceğine dikkat çekiyor. Yorgunluk artacak, halsizlik görünecektir. Bu nedenle karabuğdaya tuz eklenebilir, ancak ölçülü olarak.

    Diyet sırasında alkol içmek, yulaf lapasının tadını iyileştirmek için baharat ve sos kullanmak, şeker eklemek kesinlikle yasaktır. Tüm tatlı yiyecekler de yasaklanacak.

    Karabuğday diyeti ile 14 günde ne kadar kilo verebilirsiniz?

    Sıkı bir karabuğday diyeti uygularsanız ve başka yiyecekler yemiyorsanız, 14 gün içinde 12 kg fazla kilo verebilirsiniz. Bu sağlığınıza zarar vermez ve sizi acıktırmaz.

    Rejime göre yemek yemelisin. Yüksek kalorili yiyeceklere kapılmazsanız ve fazla yemezseniz, diyetten çıktıktan sonra bile kilo azalacaktır.14 gün içinde oldukça etkileyici miktarda fazla yağdan kurtulmanın mümkün olmasına ek olarak, vücudu iyileştirmek de mümkün olacaktır. Tabii ki, diyeti 14 ila 30 gün arasında uzatabilirsiniz. Bu süre zarfında, çok fazla kilo verebilirsiniz. Ancak, bu kadar uzun süreli bir diyet sağlığı olumsuz etkileyebilir.

    14 günlük karabuğday diyet menüsü

    Menü
    Menü

    Katı bir menüye bağlı kalırsanız, sonuç maksimum olacaktır. Bununla birlikte, katı bir karabuğday diyeti vücuda önemli bir yük getirir. Bu nedenle 14 gün boyunca hafif bir menü seçeneği kullanmak en iyisidir. Bu, sağlığa zarar vermeden kilo vermenizi sağlayacaktır. Sunulan diyet, kendi tercihlerinize ve vücudun ihtiyaçlarına göre değiştirilebilir.

    İlk hafta karabuğday diyet menüsü:

    1. Pazartesi:

      • Kahv altı: karabuğday lapası, bir kaşık ballı çay.
      • Öğle yemeği: Bir dizi sebzeye dayalı çorba.
      • Aperatif: elma.
      • Akşam yemeği: soğan ve mantarlı haşlanmış kabuğu çıkarılmış tane.
    2. Salı:

      • Kahv altı: salatalık ve domatesli karabuğday lapası (taze sebzeler)
      • Öğle yemeği: Az yağlı sütlü karabuğday çorbası.
      • Aperatif: bir bardak yoğurt.
      • Akşam yemeği: karabuğday lapası, yeşillik, haşlanmış tavuk yumurtası.
    3. Önümüzdeki üç gün boyunca sadece tahıl yemelisiniz. Herhangi bir şekilde pişirebilirsiniz. En az 2 litre saf su içmek önemlidir. Zayıflık ortaya çıkarsa, bir kaşık bal yiyebilirsiniz. Menüye 150 gr kuru meyve eklenmesine de izin verilir.
    4. Cumartesi:

      • Kahv altı: buğulanmış karabuğday, taze kereviz ve haşlanmış soğan, yeşil çay.
      • Öğle yemeği: sebzeli çorba.
      • Aperatif: az yağlı yoğurt.
      • Akşam yemeği: otlu karabuğday ve haşlanmış yumurta.
    5. Pazar:

      • Kahv altı: tereyağlı karabuğday, şekersiz sade kahve.
      • Öğle yemeği: tavuk suyu ve otlar.
      • Aperatif: bir avuç kuru meyve.
      • Akşam yemeği: haşlanmış tahıllar, meyilli kızarmış karnabahar.

    İkinci hafta karabuğday diyet menüsü:

    1. Pazartesi:

      • Kahv altı: haşlanmış karabuğday, yağsız süzme peynir (150 gr), bitki çayı.
      • Öğle yemeği: sebze salatası, haşlanmış tavuk göğsü (100 gr).
      • Aperatif: bir bardak yağsız yoğurt.
      • Akşam yemeği: herhangi bir taze sebze ile haşlanmış karabuğday.
    2. Salı: Gün boyunca sadece karabuğday yiyin ve bol su için.
      • Çarşamba: Gün boyunca karabuğday yiyebilirsiniz ve sıvıyı unutmayın. Zayıflık katılırsa, biraz bal yemesine izin verilir. Bir bardak güçlü siyah çay yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olur.
        • Perşembe: Gün boyunca sadece karabuğday yiyebilir ve yeterince su içebilirsiniz. Sağlık durumu bozulmaya başlarsa diyet durdurulmalıdır.
          • Cuma:

            • Kahv altı: tereyağlı karabuğday lapası, şekersiz kahve.
            • Öğle yemeği: sebzeli çorba.
            • Aperatif: bir avuç kuru kayısı ve kuru üzüm.
            • Akşam yemeği: karabuğday, taze sebzeler, 2 parça sert peynir.
          • Cumartesi:

            Menü
            Menü
            • Kahv altı: kuru erik ile haşlanmış karabuğday, şekersiz çay.
            • Öğle yemeği: mercimek çorbası.
            • Aperatif: bir bardak fermente pişmiş süt.
            • Akşam yemeği: haşlanmış mantar, soğan ve havuç ile karabuğday.
          • Pazar:

            • Kahv altı: yağsız süzme peynir, haşlanmış karabuğday, bitki çayı.
            • Öğle yemeği: otlar ve yumurtalı tavuk suyu.
            • Aperatif: bir bardak yoğurt, bir avuç fındık.
            • Akşam yemeği: sebzeli karabuğday, haşlanmış tavuk göğsü.

    Diyetten doğru şekilde çıkmayı unutmayın!

    Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?

    Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?
    Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?

    2 hafta süren karabuğday diyetinden doğru çıkış için önerilere uymazsanız, kaybedilen kilolar çok hızlı bir şekilde geri dönecektir. Sonuç olarak harcanan tüm çabalar boşa gidecek ve tekrar kilo vermeye başlamak zorunda kalacaksınız.

    Diyeti tamamladıktan sonra tatlı yemeyi bırakmalı, un ürünlerini kötüye kullanmamalı, alkol kullanmamalısınız. Neredeyse anında yağa dönüşen hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler çok tehlikelidir.

    Diyeti tamamladıktan sonra aşırı yemeye başlamak imkansızdır. Hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmak gerekir. Yeterince su içmeye devam etmek de aynı derecede önemlidir.

    Karabuğday diyetinden doğru çıkış için tüm tavsiyelere uyarsanız, sonuç süresiz olarak ve hatta ömür boyu korunabilir.

    Artıları ve eksileri

    Lehte ve aleyhte olanlar
    Lehte ve aleyhte olanlar

    Karabuğday diyeti, şüphesiz faydaları nedeniyle çok popüler:

    • Mümkün olan en kısa sürede kilo verebilirsiniz.
    • Diyet boyunca açlık hissi olmayacak.
    • Bağırsaklar ve karaciğer yüksek kalitede temizlenir.
    • Selülit ya tamamen kaybolur ya da daha az fark edilir hale gelir.
    • Tırnakların, saçın ve cildin durumu önemli ölçüde iyileşir.
    • Bağırsaklar düzgün çalışmaya başlayacak.
    • İçsel bir hafiflik hissi ortaya çıkacaktır.

    Ancak, tüm olumlu yönlerine rağmen karabuğday diyetinin bir takım dezavantajları vardır:

    • Diyet yaparken kişinin kendini kötü ve zayıf hissetmesi mümkündür. Daha çabuk yorulabilir.
    • Karabuğday diyeti ile tekrar kilo vermeye başlamak ancak 30 gün sonra mümkün olacak, daha erken değil.
    • Kan basıncında keskin bir düşüş göz ardı edilmez.
    • Kişinin kronik hastalıkları varsa, kötüleşebilir.
    • Diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır.

    Diyete kontrendikasyonlar ve doktorların görüşleri

    Diyet kontrendikasyonları ve doktorların görüşü
    Diyet kontrendikasyonları ve doktorların görüşü

    Aşağıdaki kontrendikasyonlar varsa karabuğday diyeti ile kilo vermek kesinlikle yasaktır:

    • Sindirim sistemi hastalıkları.
    • Diabetes mellitus.
    • İntestinal disbakteriyoz.
    • Kalp yetmezliği.
    • Depresif ruh halleri.
    • Anoreksiya.
    • Böbrek yetmezliği.
    • Yüksek tansiyon.
    • Emzirme.
    • Çocuk doğurma dönemi.
    • Ergenlik.

    Uzmanlar, 14 gün boyunca sıkı diyetten vazgeçmenizi ve hafif bir seçenek isteyenlerin hepsinden yararlanmanızı şiddetle tavsiye ediyor. Bu durumda, vücut üzerindeki yük azalır ve sağlığınıza zarar verme olasılığı minimum olacaktır. Kilo verme programına başlamadan önce, bir beslenme uzmanı ve gastroenterolog ofisini ziyaret etmek gereksiz olmayacaktır. İnsanlarda diyete kontrendikasyon olmadığını %100 bilmek önemlidir. Kilo verme sürecinde refahta bir bozulma varsa, diyetin uzatılmasından vazgeçilmelidir.

Önerilen: