Taze meyve suyu diyeti - türleri, meyve suyu tarifleri, incelemeler ve sonuçlar

İçindekiler:

Taze meyve suyu diyeti - türleri, meyve suyu tarifleri, incelemeler ve sonuçlar
Taze meyve suyu diyeti - türleri, meyve suyu tarifleri, incelemeler ve sonuçlar
Anonim

Taze meyve suyu diyeti: artıları ve eksileri, yemek tarifleri

Taze meyve suyu diyeti
Taze meyve suyu diyeti

Taze Meyve Suyu Diyeti, dünya çapında büyük bir takipçi kitlesi olan modern bir kilo verme tekniğidir.

Meyve suyu diyeti hızlı kilo vermenizi sağlamasının yanı sıra çok lezzetlidir. Meyve suyu diyetinde günde bir kilo fazla kilo verebilirsiniz.

Taze meyve suyu diyetlerini, aralarında Sarah Jessica Parker, Salma Hayek, Gwyneth P altrow, Blake Lively'nin de bulunduğu ünlü yıldızlar düzenli olarak takip ediyor. Jennifer Aniston vücudu temizlemek için taze sıkılmış salatalık, lahana, pancar, zencefil, sarımsak, havuç ve kereviz sularından oluşan bir kokteyl kullanır. Meyve suyu, vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilen ve kilo alımına yol açmayan, sadece bağırsakları temizlemeye değil, aynı zamanda kilo vermeye de izin veren bir içecektir. Meyve suyu yapmak için mevsim sebzeleri ve meyveleri kullanırsanız vücudunuzu faydalı vitaminler, antioksidanlar ve eser elementlerle doldurabilirsiniz.

Naturopath Cherie Kalbom, meyve suyu diyetinin "atasıdır". Bu içeceklerin iyileştirici özelliklere sahip olduğundan emin. Cherie, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda cildi toparlayan bir meyve suyu diyeti geliştirdi. Dermis gevşek hale geldiyse, solmaya başladıysa kullanmak iyidir. Meyve suyu diyeti bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olur.

Taze sıkılmış meyve suyu, sindirim sisteminin normal işleyişini sürdürmek için yeterli miktarda lif içerir. Bağırsaklarda çözünmez, suyu tutar ve bir sünger gibi tüm zararlı toksinleri emerek dışarı çıkarır. Vücudun bu şekilde temizlenmesi, metabolik süreçleri normalleştirmenize ve onları maksimuma dağıtmanıza izin verir.

Taze meyve suyu diyetinin temel kuralları

Temel Kurallar
Temel Kurallar

Taze meyve suyu diyetinin temel kuralları:

  • Diyet için paketlenmiş meyve suları kullanmayın.
  • Meyve suyu pipetle içilmelidir.
  • Meyve suyu diyetine başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
  • Meyve suyu içmeden önce 1'e 1 oranında su ile seyreltilmelidir. Su karbonatlı veya tatlı olmamalıdır.
  • Diyet vücudun önceden hazırlanmasını gerektirir.
  • Belirtilen meyve suyu miktarına ek olarak her gün 1,5 litre su içmeniz gerekir. Yeşil çay, bitki çayı da olabilir.
  • Hazırlandıktan sonra meyve suyu 15 dakika içerisinde tüketilmelidir. Daha uzun tutulmamalı.
  • Meyve suyu yapmak için yalnızca daha önce dondurulmamış veya korunmamış taze sebzeleri almanız gerekir.
  • Erken sebzelerde genellikle nitrat yüksektir ve bu nedenle meyve suyu sıkılması önerilmez.
  • Meyve suyu posa içermelidir, bu nedenle süzülmemeli veya berraklaştırılmamalıdır.
  • Diyet sırasında alkollü içecekler mutlak yasak altındadır. Alkol, açlığın artmasına neden olur ve bu da kişinin refahını olumsuz etkiler ve depresyona yol açabilir.

Taze meyve suyu diyetine hazırlanma

Diyete Hazırlanmak
Diyete Hazırlanmak

Taze meyve suyu diyetine uygun şekilde hazırlanmak için aşağıdaki ilkelere uyulmalıdır:

  • Diyet başlamadan birkaç gün önce diyet kesilmelidir. Yani kişi eskisi gibi yiyecek ama porsiyonlar küçültülmeli.
  • Şekerlemeleri, hamur işlerini, tatlıları, füme yemekleri, baharatlı ve kızarmış yiyecekleri menüden hariç tutun.
  • Diyet daha fazla taze sebze ve meyve içermelidir.
  • Mayonez ve şeker yenmemelidir.

Taze meyve suyu diyet seçenekleri

Cheri Kalbom, takipçilerine iki çeşit taze meyve suyu diyeti sunuyor. Bunlardan biri 5 gün, diğeri 14 gün için tasarlanmıştır. Buna karşılık, 14 günlük menü de üç seçeneğe sahiptir, hepsinin önem derecesi farklıdır.

Ayrıca, gün boyunca sadece meyve suyu içtikleri oruç günleri düzenleyebilirsiniz.

Bir Günlük Meyve Suyu Diyeti

Bir günlük meyve suyu diyeti
Bir günlük meyve suyu diyeti

Bir Günlük Meyve Suyu Diyeti, daha uzun bir kilo verme yöntemine başlamadan önce bir hazırlık seçeneğidir. Sadece sebze suyu ve sebze suyuna izin verildiğinde oruç günü olarak da kullanılabilir. Ayrıca gazsız ve bitki çayı içermeyen temiz su içmelisiniz.

Kendi meyve suyunu kendin yapmalısın. Bunu yapmak için aşağıdaki sebzeleri kullanabilirsiniz: domates, havuç, pancar, tatlı biber, otlar ve maydanoz kökleri, kereviz. Meyve sularının hem ayrı ayrı kullanılmasına hem de karıştırılmasına izin verilir.

Bir Günlük Meyve Suyu Diyet Menüsü:

  • İlk yemek: çay (limon suyu ile bitkisel veya yeşil) veya limon suyu ve bir bardak meyve suyu ile su.
  • Aperatif: bitki çayı, sebze suyu, bir bardak limonlu su.
  • Ana yemek: 8 farklı meyve suyu veya sebze suyunun karışımı.
  • Aperatif: ısıtılmış sebze suyu, bir bardak limonlu su, sebze suyu.
  • Akşam yemeği: avokado ve havuçlu smoothie veya bir bardak sebze suyu veya bir salatalık ve avokado smoothie.

5 günlük meyve suyu diyeti

5 gün boyunca meyve suyu diyeti
5 gün boyunca meyve suyu diyeti

Beş günlük meyve suyu diyetinde yemek günde 5 defa olmalıdır.

Menü standarttır ve her zaman değişmez:

  • Sabah (08:00) - bir bardak elma suyu ve bir bardak yeşil çay.
  • İlk atıştırma (10:00 – 12:00) – meyve suyu karışımı: limon + portakal + ananas.
  • Gün (13:00) - meyve ve sebze smoothie (elma, kereviz, havuç, pancar).
  • İkinci atıştırmalık (15:00) - herhangi bir meyve suyu, 1 bardak.
  • Akşam (18:00) - 100 gr ananas ve bir bardak ananas suyu.
  • Yatmadan önce (21:00) - domates ve havuçtan elde edilen sebze suyu. Bu meyve sularının karışımını hazırlamak caizdir.

Açlık, masaya ana yaklaşımlar arasında eziyet etmeye başladığında, bir bardak su veya şekersiz yeşil çay ile onu tatmin edebilirsiniz.

14 Günlük Meyve Suyu Diyeti

14 günlük meyve suyu diyeti
14 günlük meyve suyu diyeti

14 günlük diyet sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda vücudu temizlemek ve gençleştirmek için de harikadır. Ana ürün meyve suyudur, ayrıca günde en az 8 bardak sade su içmeniz gerekir.

Az altma seçeneği. Az altma seçeneğinde, yalnızca bir ana öğünü meyve suyuyla değiştirmeniz gerekir. Zamanın geri kalanında, bir kişi her zamanki menüsünü takip eder. Böyle bir diyette fazla kilolardan hızla kurtulmak başarılı olmaz. Bu nedenle, zaten elde edilen sonucu düzeltmek ve kilo vermek istemeyen kişilere tavsiye edilir. Böyle bir diyetin uzun süre uygulanmasına izin verilir, çünkü metabolik bir başarısızlığa neden olmaz ve sağlığa zararlı değildir.

Paralel olarak kilo vermek istiyorsanız, her porsiyon 250 g'a kesilebilir. Ayrıca yağlı ve kızarmış yiyecekleri, tatlıları, şekeri ve tuzu menüden çıkarmanız veya tüketimini sınırlamanız önerilir.

Orta seçenek. Orta derecede bir diyet seçeneğini uygularsanız, iki ana öğünün yerine meyve suyunun alınması gerekir: kahv altı ve akşam yemeği. Öğle yemeği molasında et yemekleri terk edilmelidir. Bir vejetaryen menü yapmak zorsa, ete izin verilir, ancak sınırlı miktarlarda. Üstelik öğle yemeğinde istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz.

Bu diyet 5 günden bir haftaya kadar sürebilir, ancak 2 haftadan fazla olamaz. 14 günde 7 kg fazla kilolarınızdan kurtulabileceksiniz.

Sıkı varyant. Diyetin katı varyantı, yalnızca taze sıkılmış meyve suları ile beslenmeyi içerir. Sadece posa içeren sebze ve meyve suları içmelisiniz. Tatlandırılmış veya tuzlanmış değiller.

Meyve suyu çay, kuşburnu suyu, karbonatsız maden suyu ile değiştirilebilir. Ayrıca şeker eklemiyorlar. Günde en az 2 litre sıvı tüketin.

Bu diyet seçeneği sadece dayanıklılığı iyi olan kişiler için uygundur. Diyetin her günü için 1 kg ağırlık gider.

7 günlük katı meyve suyu diyeti menüsü

7 gün boyunca menüde un ürünleri, alkollü içecekler, kahve, şeker ve şekerlemeler bulunmamalıdır.

Haftanın günü Menü
Pazartesi İki litre meyve suyu: havuç, elma ve ananas. Karıştırılabilir veya saf halde kullanılabilirler. Gün boyunca 2 litre meyve suyu için. Açlık çok güçlüyse, bir havuç veya bir elma yemeye izin verilir.
Salı Gün boyunca üzüm suyu içmelisiniz. Kırmızı üzüm suyu veya farklı çeşitlerdeki üzüm sularının bir karışımı olabilir. Ayrıca bir avuç üzüm de yiyebilirsin, ama sadece kırmızı olanları.
Çarşamba Gün boyunca birden fazla meyve suyu içiyorlar: erik, kiraz, kayısı, elma, armut. İsteğe bağlı olarak başka meyve veya sebzeler de ekleyebilirsiniz.
Perşembe Bu günde meyve suyu, aralarından seçim yapabileceğiniz farklı sebze ve meyvelerden hazırlanır.
Cuma Pazartesi menüsü.
Cumartesi Salı menüsü.
Pazar Perşembe veya Çarşamba menüsü.

Meyve suyu tarifleri

Kremalı havuç suyu

Krema ile havuç suyu
Krema ile havuç suyu

Bu yemeği hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 0, 4 kg havuç;
  • 40 ml az yağlı krema;
  • Nane sapı.

Havuçların suyu sıkılır, krema eklenir, bardaklara dökülür ve nane ile süslenir.

Detoks Suyu

meyve suyu detoksu
meyve suyu detoksu

Hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • 2 pancar ve 2 havuç;
  • Elma;
  • 2 kereviz dalı.

Sebze ve meyvelerin suyunu sıkın, karıştırın, bardaklara dökün ve için. Bu içecek saklanamaz.

Sebze suyu

sebze suyu
sebze suyu

Hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Bir avuç ıspanak;
  • 3 lahana yaprağı ve 3 marul yaprağı;
  • 2 kereviz sapı;
  • Yarım demet maydanoz;
  • Yarım limon ve limon;
  • Küçük zencefil;
  • İki salatalık.

Listelenen tüm ürünlerin suyu sıkılır, yarım saat buzdolabına konur ve ardından servis edilir.

Meyve ve sebze suyu

Meyve ve sebze suyu
Meyve ve sebze suyu

Hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Bir ananas ve bir armut;
  • 2 havuç ve iki pancar;
  • Bir portakal ve bir limon;
  • 2cm zencefil kökü;
  • Yarım bardak nar suyu.

Sebzeler soyulur, kesilir ve bir karıştırıcıdan geçirilir, ortaya çıkan kütleye nar suyu eklenir. Homojen bir kıvam alana kadar çırpın. Suyu bir elekten süzün ve servis yapın.

Elma-kereviz suyu

Elma-kereviz suyu
Elma-kereviz suyu

Hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • İki yeşil elma ve iki kereviz sapı.
  • 30g zencefil kökü.

Ürünlerden meyve suyu sıkılır, karıştırılır ve servis edilir.

Baharatlı Domates Suyu

Baharatlı domates suyu
Baharatlı domates suyu

Hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Bir litre domates suyu.
  • Bir avuç fesleğen yaprağı.
  • İki çay kaşığı karabiber.
  • Meyve suyuna çekici bir görünüm vermek için kereviz alın.

Fesleğen bir blenderden geçirilir, domates suyu ve biberle karıştırılır, servis edilmeden önce kereviz yapraklarıyla süslenir.

Diyetten çıkmak

Diyetten çıkmak
Diyetten çıkmak

Diyetten düzgün bir şekilde çıkmak için sorunsuz bir şekilde katı gıdaya geçmeniz gerekir.

Kilo verme tekniği tamamlandıktan hemen sonra menüye yarı sıvı gıdalar eklenir ve ancak o zaman katı gıdalara geçiş yapılır:

  • Diyetten çıkmanın ilk gününün menüsü meyve suları dışında bir bardak az yağlı yoğurt veya kefir ile desteklenmelidir.
  • Ertesi gün haşlanmış yulaf ezmesi yenir. Yulaf lapası su ile pişirilmelidir, şeker veya tuz kullanılmamalıdır.
  • Ertesi gün sebze püresi çorbası alabilirsin.

Ardından sebzeler haşlanarak, sote edilerek veya haşlanarak yenir. 7 gün sonra diyete deniz ürünleri ve balık filetosu eklenir. Bir hafta sonra et tanıtılır.

Bazı meyve sularının faydalı özellikleri

Faydalı özellikler
Faydalı özellikler

Meyve sularının faydalı özellikleri:

  • Maydanoz suyu: genitoüriner hastalıkların tedavisi, bir seferde 1 yemek kaşığından fazla saf meyve suyu içmeyin. 1 ila 3 oranında havuç suyu ile seyreltirseniz göz yorgunluğunu giderebilirsiniz.
  • Kavun suyu vücudu temizlemenizi, ondan toksinleri atmanızı sağlar. Böbrek hastalıklarında, kabızlığa meylinde, dermatolojik hastalıklarda içilebilir.
  • Karpuz suyu, kalp ve kan damarlarının hastalıkları veya böbrek patolojilerinin neden olduğu ödemin giderilmesine yardımcı olur.
  • Pancar suyu - kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu uyarır. Saf haliyle içmeyin, havuç suyuyla seyreltebilirsiniz.
  • Üzüm suyu kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur, terlemeyi artırır ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Ruh halini iyileştirmek, verimliliği artırmak, stresten bir an önce kurtulmak için içilmesinde fayda var.
  • Kiraz suyunun antiseptik etkisi vardır, stafilokokları ve streptokokları yok eder.
  • Nar suyu hemoglobini artırır.
  • Greyfurt suyu yüksek tansiyon, fazla çalışma ve osteoskleroz için faydalıdır. Greyfurt suyu uykuyu iyileştirir.
  • Armut suyu mikropların yok edilmesini destekler, idrar söktürücü etkiye sahiptir.
  • Üvez suyu Staphylococcus aureus'a karşı savaşır, gastrit ve hemoroid ile içilebilir.
  • Chokeberry suyu kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, hamilelik sırasında toksikoz yoğunluğunu az altır, virüslerle savaşır, bağışıklık gücünü artırır.
  • Füzümü suyunun tonik etkisi vardır.
  • Elma suyu, kalp ve kan damarlarını güçlendirmeye, vücuttaki tuzları gidermeye, zihinsel performansı artırmaya yardımcı olur. Bu meyve suyu bağırsakların çalışmasını normalleştirir, toksinleri vücuttan çıkarmanıza izin verir. Kabızlık için içilmesi faydalıdır.
  • Lahana suyu, bağırsak ve mide hastalıkları, karaciğer ve dalak patolojileri için içilir.
  • Kereviz suyu diyabet ve kemik erimesi olan kişiler için iyidir. Üriner sistem patolojileri için kullanılır.
  • Havuç suyu vücudun kendi savunmasını artırmaya yardımcı olur, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sindirimi iyileştirir ve diş minesini güçlendirir. Görme sorunu olan kişiler tarafından içilmelidir.

Taze meyve suyu diyetinin artıları ve eksileri

Lehte ve aleyhte olanlar
Lehte ve aleyhte olanlar

Meyve suyu diyetinin artıları:

  • Bağırsakları toksinlerden arındırmak mümkündür.
  • Vücut gençleşir ve genel olarak iyileşir, hücresel düzeyde metabolik süreçler iyileşir.
  • Cilt güzelleşir, tırnaklar ve saçlar güçlenir.
  • Bağışıklığı artırır.
  • Herhangi bir hastalığın belirtileri daha az yoğun hale gelir.
  • Metabolizma normale döner.
  • Kişi sağlığına zarar vermeden kilo verir.
  • Diyetler neredeyse tüm yıl boyunca takip edilebilir.
  • Meyve suyu çok çabuk pişer.
  • Diyetler, tüm gününü işte geçiren insanlar için uygundur.
  • Diyet güçlü bir açlık hissi uyandırmaz.
  • Meyve sularının kalori içeriği yüksek değildir, kişi katı gıda almaz, bu nedenle midesi küçülür.

Meyve suyu diyetinin eksileri:

  • Her meyve suyu alımından sonra ağzın iyice durulanması gerekir. İçlerinde bulunan asit mineyi aşındırır, çürük gelişimine neden olabilir.
  • Evde meyve sıkacağı yoksa diyete bağlı kalamazsın.
  • Sıkı bir diyetin sürdürülmesi zordur.
  • Alerji, gastrit ve mide ülseri zemininde diyet yapmamalısınız.
  • Meyve ve sebze suyu çok fazla şeker içerir, bu nedenle çabuk doyarlar, ancak kısa bir süre sonra tokluk hissi yerini açlık hissine bırakır. Buna baş dönmesi ve baş ağrısı eşlik edebilir.
  • Asidik meyve suları içmek ülser veya gastrite neden olabilir.
  • Muhtemelen yüksek kan kolesterol seviyeleri.
  • Meyve suyu diyeti kabızlığa neden olabilir.
  • Meyve suyu diyeti dengeli değil, kişi protein ve yağ, kalsiyum ve D vitamini almıyor.
  • Kuru cilt ve erken kırışıklıklara neden olabilir.
  • Diyabet geliştirme riski vardır.
  • Diyetten sonra saçlar dökülmeye başlayabilir.

Kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlar
Kontrendikasyonlar

Meyve suyu diyeti yapamazsınız:

  • Pankreatit ve diyabet mutlak kontrendikasyondur!
  • Çocuklar, emzikli ve hamile kadınlar.
  • Kanser, epilepsi, hipotansiyon ve düşük kan şekeri olan hastalar için.
  • Anoreksiya ve bulimia.
  • Ameliyat öncesi ve ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde.
  • Herhangi bir hastalığın tedavisi sırasında, ilaç kullanırken.

Önerilen: