Savaşçı Diyeti - menü, diyet özü ve faydaları

İçindekiler:

Savaşçı Diyeti - menü, diyet özü ve faydaları
Savaşçı Diyeti - menü, diyet özü ve faydaları
Anonim

Savaşçı diyeti: ne yenir?

Savaşçı Diyeti
Savaşçı Diyeti

Savaşçı Diyeti sadece başka bir diyet modası değildir. Bu, yaratıcısı Ori Hofmekler'in uzun yıllara dayanan tarihi ve biyokimyasal araştırmalarına dayanan modern bir "savaş" beslenme konseptidir.

Ori Hofmekler ne beslenme uzmanı, ne doktor ne de yazar. Eski bir komando ve sanatçıdır. Ori, takipçilerine verdiği her tavsiyeyi bizzat yaşadı.

"Yalnızca bir savaşçı gibi yemek yiyen bir savaşçının vücuduna sahip olabilir." Kitabın yazarının felsefesi, genel kabul görmüş diyetetik standartları ve kuralları ile çelişmektedir. Bu diyet gerçekten işe yarıyor. Bu nedenle Hofmekler'in eserlerini okumak şart.

Savaşçı diyetinin özü çok basittir, adından gelir. Savaşçıların gün boyunca bir şeyler yemek için zamanları ve fırsatları yoktu. Hareket halindeyken yiyecekleri ele geçirdiler: meyveler, kuruyemişler, meyveler, sebzeler. Gündüzleri ve sabahları savaşçılar tek bir şeyle meşguldü - avlanıyorlardı. Akşam yemek için oturdular, gecenin başlamasıyla birlikte yatmanız gerekiyor.

Özel kuvvetlerde bile Ori, gün içinde öğün atlamanın sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu fark etti. Gün boyunca yemek yemeyi reddetti ve akşamları yedi. Bu şekilde gücünün sadece arttığını, yorgunluğun hissedilmediğini, dikkat konsantrasyonunun arttığını fark etti. Emekli olduktan sonra Hofmekler, eski savaşçıların diyetini araştırmaya ilgi duymaya başladı.

Özünde, Savaşçı Diyeti, aşağıdaki hükümlerle uygulanan düşük kalorili bir diyettir:

  • Ürünler sınırlıdır.
  • Belirli bir saatte yemek yemelisin.
  • Ürünler birbiriyle kombinlenir, yazarın tavsiyelerine göre pişirmeniz gerekir.
  • Diyet yaparken egzersiz yaptığınızdan emin olun.
  • Bir insan akşamları fazla yemek yerse diyeti bozmaz.

Savaşçı Diyet Kuralları

Savaşçı Diyet Kuralları
Savaşçı Diyet Kuralları

Savaşçı diyet kuralları:

  • Bütün mod 2 bileşene ayrılmıştır: açlık aşaması ve aşırı yeme aşaması. Aynı zamanda bir insan günde 4 saat yemek yer ve kalan 20 saat açlıktan ölür.
  • Oruç aşaması, yemeğin tamamen terk edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Şu anda taze sıkılmış meyve suları içebilirsiniz, bunları sebzeye göre hazırlamak en iyisidir. Ayrıca fındık, taze sebze ve meyveler de yiyebilirsiniz.
  • Fiziksel aktivite diyet sırasında uyulması gereken vazgeçilmez bir durumdur. Eğitim aç karnına yapılmalıdır. Dersten sonra bir bardak kefir veya yoğurt içebilir ya da birkaç haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.
  • Akşam olan aşırı yeme evresinde her şeyi yiyebilirsiniz. Aynı zamanda, belirli bir sırayı takip etmek önemlidir: önce kişi sebze (bir lif kaynağı) yer, ardından protein ve yağlı yiyecekler. Akşam yemeğinizi karbonhidratlı yiyeceklerle bitirin. Aynı zamanda, kişinin kendi iştahı dışında yemeğin hacmi hiçbir şeyle sınırlı değildir.

"Akşam menüsünün diyetini çeşitlendirmeye çalışın" - "Savaşçı Diyeti"ni önerir. Detaylı açıklamayı okumaya değmez, sadece kendi hazırladığınız yüksek kaliteli doğal ürünleri yemeniz yeterlidir.

Savaşçı menüsü

Savaşçı Menüsü
Savaşçı Menüsü

Diyet menüsü herhangi bir şey olabilir. Herhangi bir doğal ürünü yemeye izin verilir, hamur işleri ve makarnalara bile yasak uygulanmaz. Ancak tatlılar makul miktarlarda tüketilmelidir. Gerçek şu ki, endüstriyel ölçekte üretilen tüm şekerleme ürünleri çok fazla şeker, trans yağ ve zararlı katkı maddeleri içerir. Bu nedenle, savaş diyeti şeker ve rafine gıdaların reddedilmesini gerektirir. Bu durumda, herhangi bir ev yapımı tatlı yemesine izin verilir. Sonuçta kalitelerinden şüphe yok.

Kitapta zaten ne yediğinizi belirlemek için harika bir teknik de var. Vücudun bu konuda gecikmeli olarak bir sinyal aldığı bilinmektedir. Çoğu zaman bu, nefes almak ve hareket etmek zaten zor olduğunda olur. Yemek yemediler ama çoktan yediler. Ve teknik şudur: yemek yerken içmeyin. Ve yemekten daha çok içmek istediğinizi hissettiğiniz anda yemeğinizi bitirin.

Bir günlük tipik bir savaşçı diyet menüsü şöyle görünebilir:

  • Sabah uyandıktan sonra limonlu meyve çayı için.
  • Egzersizden sonra bir protein içeceği alın.
  • Gün boyunca şekersiz sadece su ve çay içebilirsiniz. Böyle bir menüye bağlı kalmak çok zorsa, diyetin ilk aşamasında, bağımlılık aşamasında, sebze ve meyve yemesine izin verilir, ancak yalnızca çiğ halde.
  • 18:00 - 22:00 saatleri arasında aşağıdaki yemekleri yiyebilirsiniz:
  • Taze sebzelerle yapılan çorba.
  • Kızarmış et, domatesli ve yumurtalı salata, pilavlı sebzeler.
  • Böğürtlenli süzme peynir ve bir bardak maden suyu.
  • Fındık.

Savaşçı diyetine nasıl başlanır?

Bir kişinin gün boyunca yediği yiyecek miktarını kademeli olarak az altarak başlamanız gerekir. Her 2 günde bir porsiyonları kesmeniz gerekir. Aynı zamanda, bir kişinin akşamları yediği yemeklerin boyutu arttırılmalıdır. Bu tür yeme davranışından 2 hafta sonra, gündüz açlık hissi donuklaşacaktır. Ancak bu, atıştırmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Zaten 3-4 hafta içinde vücut menüdeki değişikliklere uyum sağlayacaktır. Vücudunuzun sinyallerini dinlemek ve açlığı lezzetli bir şeyler yeme arzusuyla karıştırmamak önemlidir.

Savaşçı Diyetinin Faydaları

Savaşçı Diyetinin Faydaları
Savaşçı Diyetinin Faydaları

Savaşçı Diyetinin en büyük artısı sadeliğidir. Kalorileri, proteinleri, yağları ve karbonhidratları saymaya gerek yok. Bir şeyi tartmaya, bir şeyi değiştirmeye gerek yok…

Diyetin diğer faydaları şunlardır:

  • Kişi acıktığında duyuları yoğunlaşır, daha net ve hızlı düşünmeye başlar.
  • Diyet sırasında kişi gün boyunca her zaman bir canlılık yükü yaşar, dikkat konsantrasyonu artar.
  • Vücut yiyecekleri sindirme sürecinde enerji harcamaz.

Önerilen: