Metabolizma Diyeti Hayley Pomeroy – menü, artıları ve eksileri, incelemeler ve sonuçlar

İçindekiler:

Metabolizma Diyeti Hayley Pomeroy – menü, artıları ve eksileri, incelemeler ve sonuçlar
Metabolizma Diyeti Hayley Pomeroy – menü, artıları ve eksileri, incelemeler ve sonuçlar
Anonim

Metabolizma Diyeti Hayley Pomeroy

Metabolizmayı hızlandırmak için diyet
Metabolizmayı hızlandırmak için diyet

Amerikalı doktor Hayley Pomeroy'un diyetiyle ilgili internette giderek daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Bu kilo verme tekniği, çok sayıda insanın aşırı kilolarından kurtulmalarına yardımcı olan favori bir program haline geldi. Bu sistem, bir diyet sırasında bir kişinin açlık çekmeyeceği, en sevdiği yiyeceklerden vazgeçmesi gerekmeyecek, aynı zamanda kilo verecek şekilde inşa edilmiştir. Haley Pomeroy'un hizmetleri Jennifer Lopez ve Robert Downey Jr. gibi ünlü kişilikler tarafından kullanıldı. Birçok Hollywood yıldızı artık Pomeroy sistemine bağlı kalmaktan, verimli, hızlı ve "zevkle" kilo vermekten mutlu.

Diyet, ayrı beslenme ilkelerine dayanmaktadır ve bu yöntemin etkinliği uzun süredir kanıtlanmıştır.

Birçok faktör vücuttaki metabolik süreçleri etkiler: beslenme, günlük rutin, sağlık durumu, stres. Hayley Pomeroy diyetinin özü, yemek alışkanlıklarınızı ve yemek düşüncenizi temelden değiştirmektir. Bu, metabolizmanızı hızlandırmanızı ve fazla kilolardan kurtulma sürecini başlatmanızı sağlar. Bu durumda yağ birikintileri doğal olarak yakılacaktır.

Kişinin kendini aç hissettiği diyetler tiroid bezinin aktivitesinde azalmaya katkıda bulunur. O da vücutta yağ yakmak için tasarlanmış triiyodotironin hormonunun üretiminden sorumludur. Uzun süreli açlık grevleri sırasında, böbreküstü bezleri aktif olarak yağ hücrelerini yıkımdan koruyan T3 hormonunu üretmeye başlar. Sonuç olarak, iki hormon karşılıklı olarak birbirinin işini dengeler. Aynı zamanda, bir kişi açlıktan ölüyor, az yiyor ama kilo vermiyor. Yağlar parçalanmaz, biriktirilir.

Dr. Pomeroy Diyet Yönergeleri

Temel prensipler
Temel prensipler

Dr. Pomeroy, kilo vermek için 4 hafta boyunca nasıl beslenmesi gerektiğini anlatan küçük bir kitap yayınladı. Doktor, tekniğinin yalnızca aşırı kilolardan kurtulmaya değil, aynı zamanda sağlığı iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya, kan basıncını normalleştirmeye ve hormonal seviyeleri normalleştirmeye de izin verdiğine inanıyor.

Dr. Pomeroy Diyetinin Temelleri:

  • Kısmen yemelisiniz: Günde üç ana öğün ve iki ara öğün olmalıdır.
  • Porsiyonlar küçük olmalıdır. Mide hacmini kademeli olarak az altmak için, tekniğin yazarı bir öğün için yiyecek miktarının 250 gramlık bir bardağa sınırlandırılmasını tavsiye ediyor. Vücut ağırlığı fazla olan kişiler için bu miktar 1,5-2 veya daha fazla fincana çıkarılabilir.
  • Yalnızca izin verilenler listesindeki yiyecekleri yiyebilirsiniz.
  • Diyet 3 aşamadan oluşur, bu 3 aşamanın tamamlanması bir hafta sürer. 4 kez tekrarlanmaları gerekir. Böylece diyet 28 gün boyunca devam eder. Bir kişi ilk iki gün karmaşık karbonhidrat kaynakları olan yiyecekleri yer, sonraki 2 gün proteinli yiyecekler yer ve son üç gün sadece dengeli beslenmeniz gerekir.
  • Diyet sırasında egzersiz yapmalısın. İlk iki gün aerobik egzersizler, ikinci iki gün kuvvet antrenmanı yapılır ve son üç gün germe veya masaj tercih edilmelidir.

Ayrıca, metabolik süreçleri yavaşlatabilecek yasaklanmış ürünlerin bir listesi var. Bunlar şunları içerir: kahve, alkollü içkiler, şeker, buğday, mısır. Diyet boyunca yenmemelidirler.

Kısaca diyetin özü nedir, neden daha fazla tüketerek kilo veriyorsunuz:

Kilo verme programının aşamaları

Hayley Pomeroy'un diyetinin süresi 4 haftadır. İlk hafta, sonraki tüm haftalar gibi üç aşamaya ayrılmıştır.

1 aşama

Menü kompleks karbonhidratlar, az yağlı yiyecekler ve proteinli yiyeceklere dayanmaktadır. Diyet, vücut için stresli hale gelmemesi için sorunsuz girilmelidir. Bu nedenle, diyetin ilk aşamasında, kolayca sindirilebilir yiyecekler tercih edilmelidir - bunlar sebze ve meyveler ile düşük glisemik indeksli yiyeceklerdir.

Yağlar ve proteinler menüde sınırlı miktarlarda bulunmalıdır. Vücutları zorlukla enerjiye dönüşür.

Faz 1 - 2 gün süresi. Bu dönemde önerilen sporlar aerobik ve koşudur.

2. Aşama

Menü, yüksek proteinli, düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı öğünlere dayanmaktadır. Bu sırada et ve sebze yiyebilirsiniz. İkinci aşamada, metabolik süreçler hızlanır. Somon, tavuk, yumurta, kuşkonmaz, limon gibi yiyecekler ve baharatlı baharatlar da sofrada bulunabilir.

Aşama süresi 2 - 2 gün.. Bu süre zarfında dambıl ve barbell ile güç yüklemeleri önerilir.

3 faz

Faz III diyeti, protein ve karbonhidrat bakımından düşük, ancak yağ oranı yüksek gıdalara dayanır. İlk iki aşamada, vücut zaten yağ deposunu tüketmiştir. Elde edilen metabolik süreç oranını kaybetmemek için “doğru” yağların alınmasını sağlamak gerekir. Bu nedenle menüde zeytinyağı, ev yapımı mayonez, yumurta, antep fıstığı, avokado ve hindistan cevizi sütü gibi ürünler bulunmalıdır.

Aşama 3 - 3 gün süresi. Tamamlandığında, ilk aşamaya geri dönmek gerekiyor. Döngü 28 gün boyunca tekrarlanmalıdır. Yoga, yüzme veya masaj seansları bu aşama için en iyisidir.

İzin verilen diyet yiyeceklerin metabolizmayı hızlandırması

Yalnızca belirli bir aşamaya dahil olan ürünleri kullanmak gereklidir. Bir aşamadaki ürünleri diğerleriyle kendi başınıza değiştiremezsiniz, bir beslenme uzmanının talimatlarına kesinlikle uymak önemlidir.

1 faz için

1 faz için
1 faz için

Diyetin 1. aşamasında yenmesi gereken yiyecekler:

  • Balık ve az yağlı et.
  • Yulaf ezmesi, pirinç ve karabuğday.
  • Sebzeler: domates, lahana, balkabağı, salatalık, havuç, kabak, patlıcan.
  • Yeşiller: kişniş, dereotu, maydanoz, ıspanak.
  • Fasulye: bezelye, fasulye, mercimek.
  • Tavuk yumurtası proteini.
  • Mantar.
  • Meyveler: şeftali, elma, ananas, armut, kayısı.
  • Baharatlar ve baharatlar.

2 aşama için

2 faz için
2 faz için

2. Aşama sırasında aşağıdaki yiyecekleri yiyebilirsiniz:

  • Tavuk yumurtası proteini.
  • Et: domuz eti, kuzu eti, sığır eti, dana eti.
  • Yeşil.
  • Sebzeler: dolmalık biber, salatalık, kırmızı biber, soğan, lahana.
  • Limon ve misket limonu.
  • Fasulye.
  • Deniz yosunu.
  • Mantar.
  • Baharatlar, baharatlar, çeşniler.
  • Otlara dayalı infüzyonlar.

3 aşama için

3 faz için
3 faz için

Diyetin 3. Aşamasında aşağıdaki yiyecekleri yiyebilirsiniz:

  • Et: tavşan, domuz eti, kümes hayvanları, sığır eti.
  • Deniz ürünleri, yağlı balık.
  • Sebzeler: lahana, domates, dolmalık biber, turp, balkabağı, pancar, patlıcan, kabak, salatalık, havuç ve soğan.
  • Hububat: yulaf ezmesi, arpa, pirinç
  • Rafine edilmemiş yağlar: ayçiçeği, zeytin, susam.
  • Tavuk yumurtası.
  • Yeşil.
  • Mantar.
  • Fasulye.
  • Zeytin.
  • Avokado.
  • Meyveler.
  • Deniz yosunu.
  • Çilek: böğürtlen, kızılcık, kiraz, ahududu.
  • Çiğ fındık ve tohumlar.
  • Baharatlar ve baharatlar.

Yasaklanmış yiyecekler

Yasak Ürünler
Yasak Ürünler

Kaçınılması Gereken Yiyecekler:

  • Alkollü içecekler.
  • Tütün.
  • Kahve ve çay.
  • Soya ve buna dayalı ürünler.
  • Şeker ve ikameleri.
  • Herhangi bir süt ürünü.
  • Buğday ve mısır.

Hayley Pomeroy'un Diyetinde Yeme Hataları:

Hayley Pomeroy'un diyet haftası için örnek menü

İşte bölgemize uyarlanmış, hemşehrilerimiz tarafından denenmiş ve test edilmiş bir menü.

Günler Kahv altı Atıştırmalık Öğle yemeği Atıştırmalık Akşam yemeği
İlk aşama
1 Muzlu yulaf ezmesi Kiraz Sebze suyu, dana eti, domatesli kuşkonmaz Çilek Jambon ve karabuğday
2 Elmalı yulaf ezmesi Turuncu Tavuk suyu, karabuğdaylı tavuk fileto Armut Pollock domates, esmer pirinçte pişirilir
İkinci aşama
3 Proteinli sebzeli omlet Doğal kahve Ton balığı ve sebze salatası Tavuk filetosu Fırında limonlu somon
4 Salatada taze sebzeler, jambon Türkiye Havuzlu sebzeli tavuk fileto Limonlu çay Salatalıklı lahana salatası, haşlanmış tavuk fileto
Üçüncü aşama
5 Darı lapası Domatesli ve salatalıklı salata Buharda pişirilmiş sebzeler, tavuk fileto Avokado Sebze risotto
6 Bir dilim ekmek ve çilek Fındık Somon ve peynirli sandviç Avokado - ½ kısım Bir tencerede sebzeli et
7 Haşlanmış yumurta, muz Pişmiş elma Haşlanmış pirinç, pişmiş balık kivi Salatada tavuk filetosu, domates ve avokado

Foodbook Diyet Haftası Hayley Pomeroy:

1. aşama diyet tarifleri

Yulaf ezmeli meyveli smoothie

meyveli smoothie
meyveli smoothie

Bir smoothie yapmak için aşağıdaki market setine ihtiyacınız olacak:

  • Yarım fincan kuru yulaf ezmesi.
  • Yarım bardak donmuş meyve.
  • Yarım bardak buz.
  • Stevia - 1 paket.
  • Tatmak için tarçın.

Yulaf ezmesi, bir toz haline getirmek için bir karıştırıcıda öğütülür. Daha sonra bir bardak su ile seyreltin, karışıma meyve, stevia, tarçın ekleyin ve tekrar bir blender ile çırpın. Buz üzerinde servis yapın.

Yeşil elma, ton balığı ve ıspanak salatası

yeşil elma salatası
yeşil elma salatası

Salatayı hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Bir bardak doğranmış yeşil elma.
  • Konserve ton balığı.
  • Yarım su bardağı doğranmış salatalık. Sebzeler soyulmalıdır.
  • Yarım bardak doğranmış havuç
  • Bir yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan.
  • Yarım limon suyu.

Ton balığını bir salata kasesine koyun, üzerine bir elma, soğan, salatalık ve havuç ekleyin, iyice karıştırın. Limon suyu ile tatlandırılmış salata, ıspanakla servis edilir. Limon, balzamik sirke ile değiştirilebilir.

İnci arpalı tavuk çorbası

Tavuk çorbası
Tavuk çorbası

Çorba yapmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Tavuk suyu - 4 bardak.
  • Sebze suyu - 4 bardak.
  • Tavuk göğsü - 150g
  • Zar soğan - 1 su bardağı.
  • Kıyılmış sarımsak - yemek kaşığı.
  • Dene yaprağı - 1 adet
  • Deniz tuzu 1/4 çay kaşığı.
  • Biber - 1/4 çay kaşığı.
  • Kış hindistan cevizi - 2 su bardağı.
  • Yaz hindistan cevizi - 2 su bardağı.
  • Brokoli - 1 su bardağı.
  • Mantar - 1 su bardağı.
  • Arpa - 1 su bardağı.

Tavuk ve sebze suyunu 4 su bardağı su ile karıştırıp ocağa koyun. Et suyu, tuz ve karabibere tavuk, sarımsak, soğan ve defne yaprağı eklenir. Et suyu kaynadığında ateş en aza indirilir, çorba bir saat kaynatılır. Daha sonra kalan bileşenler arpa dahil et suyuna eklenir. Kaynattıktan sonra tekrar gaz az altılır, çorba sebzeler yumuşayana kadar kaynatılır.

Brokolili tavuk

brokoli ile tavuk
brokoli ile tavuk

Tavuk pişirmek için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Tavuk suyu - 4 bardak.
  • Doğranmış kırmızı soğan - yarım bardak.
  • Doğranmış havuç - yarım bardak.
  • Ezilmiş kereviz - yarım bardak.
  • Doğranmış maydanoz - yemek kaşığı.
  • Sarımsak - bir çay kaşığı. Doğranmış tavuk göğsü - 0,45 kg.
  • Brokoli - 4 bardak.
  • Lime suyu - yemek kaşığı.
  • Yarım çay kaşığı deniz tuzu ve karabiber.
  • İki bardak pirinç.

Et suyu bir bardak su ile karıştırılır, baharatlar, otlar ve sebzelerle birlikte kaynatılır, su kaynayınca tencereye pirinç eklenir. Kapalı bir kapağın altında yarım saat haşlayın, ardından suyun buharlaşması için kapağı çıkarın. Brokoli tavukla karıştırılır, limon suyu ile tatlandırılır, tuzlanır, biberlenir, maydanoz eklenir. Sebzeleri ve tavuğu bir fırın tepsisine yayın, 200 ° C sıcaklıkta yarım saat pişirin. Bitmiş pirincin üzerine tavuk ve brokoli serilir, otlar ile servis edilir.

İtalyan Yabani Pirinçli Tavuk

Yabani pirinçli tavuk
Yabani pirinçli tavuk

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Tavuk göğsü, doğranmış - 1,2 kg.
  • Tavuk suyu - 2 su bardağı.
  • Yabani pirinç - 1 su bardağı.
  • 1/4 su bardağı doğranmış soğan.
  • Yarım çay kaşığı kıyılmış sarımsak, kekik ve fesleğen.
  • Mantarları kes - 2 bardak.
  • Dilimlenmiş domates - 0,4 kg.
  • Deniz tuzu - bir çay kaşığı.
  • Karabiber – 1/4 çay kaşığı

Tavuk fileto, pirinç, sarımsak ve soğanlı bulyon kaynatılıp üzerine domates, mantar, kekik ve fesleğen ilave edilir, tuzlanır ve biberlenir. Kapalı bir kapağın altında kısık ateşte 2 saat haşlayın.

2. aşama diyet tarifleri

Mantarlı ve ıspanaklı proteinli omlet

Mantarlı ve ıspanaklı proteinli omlet
Mantarlı ve ıspanaklı proteinli omlet

Omlet yapmak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Birer yemek kaşığı doğranmış soğan, arpacık soğanı ve sarımsak.
  • Yarım su bardağı doğranmış ıspanak.
  • 1/4 su bardağı doğranmış mantar.
  • 3 tavuk yumurta akı.
  • Deniz tuzu - bir tutam.

Soğan ve arpacık soğanı sarımsakla soteleyin. Daha sonra ıspanak ve mantarlar eklenir, ıspanak yumuşayana kadar pişirilir. Proteinler en son eklenir ve pişene kadar kızartılır. Servis yapmadan önce yemeği tuzlayın.

Ton balıklı salata ile kırmızı biber dolması

kırmızı biber dolması
kırmızı biber dolması

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Ton balığı konservesi.
  • Salatalık turşusu – 3 adet
  • Yarım bardak fesleğen.
  • 1/8 fincan doğranmış kırmızı soğan.
  • İki yemek kaşığı limon suyu.
  • Bir yemek kaşığı hardal.
  • Tatlı biber - 1 adet
  • Tatmak için tuz ve karabiber.

Ton balığı, salatalık, fesleğen ve soğan ile karıştırılır, üzerine limon suyu, hardal, tuz ve karabiber ilave edilir. Bulgar biberi 2 yarıya kesilir, hazır salata ile tatlandırılır ve servis edilir.

Marul yapraklarında kuşkonmazlı biftek

kırmızı biber dolması
kırmızı biber dolması

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Yarım çay kaşığı doğranmış sarımsak, deniz tuzu, limon suyu.
  • Bir tutam biber.
  • Kuşkonmaz - 8 sap.
  • 1/4 çay kaşığı karabiber ve kırmızı biber.
  • 4 marul yaprağı.
  • 2 yemek kaşığı. l kişniş.
  • 300g biftek.

Marinatı hazırlamak için limon suyu, sarımsak, kişniş, biber ve deniz tuzunu karıştırın. Eti bu marine ile dökün, pişirme folyosuna sarın, kuşkonmazı oraya koyun ve fırına koyun. Yarım saate hazır. Marul yapraklarına et ve kuşkonmaz sürün, üstüne hardal sürün. Çanağı rulo şeklinde yuvarlayabilirsiniz.

Biber, lahana, sarımsak ve limonlu balık

Biberli balık
Biberli balık

Balık pişirmek için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Beyaz balık - 170 gr. Mezgit, pisi balığı, pisi balığı veya pangasius yiyebilirsiniz.
  • Biber Salçası - 1 çay kaşığı
  • Lime suyu - 1 yemek kaşığı. l.
  • 1/4 çay kaşığı kırmızı biber.
  • Dilimlenmiş kişniş - yarım çay kaşığı.
  • Tatmak için tuz ve karabiber.

Limon suyu, biber salçası, kırmızı biber, kişniş ve tuzu karıştırın. Balık marine edilir ve 180 °C'de yarım saat pişirilir.

Kuru Hindi

kurutulmuş hindi
kurutulmuş hindi

Et pişirmek için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • 0.7kg hindi.
  • 1/4 fincan saf soya sosu.
  • Bütün limonun suyu.
  • 1/4 çay kaşığı her biri sarımsak tozu ve öğütülmüş karabiber.
  • 1/8 çay kaşığı deniz tuzu ve aynı miktarda kırmızı biber.

Et ince şeritler halinde kesilir, hava almayan plastik bir torbaya konur, soya sosu ve baharatlarla doldurulur, kapatılır ve iyice çalkalanır. Eti 12 saat marine etmeye bırakın. Daha sonra marine süzülür, eti birbirine değmeyecek şekilde folyo ile kaplanmış ızgaraya koyun. 100°C'de etler yumuşayana kadar 6 saat pişirin. Bu formda et dondurucuda hava geçirmez bir kapta saklanabilir.

3 fazlı diyet tarifleri

Humus ve salatalıklı tost

Humus ve salatalık ile tost
Humus ve salatalık ile tost

Tost yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • Bir dilim ekmek.
  • Humus - 2 yemek kaşığı. l.
  • Yarım su bardağı dilimlenmiş salatalık ve aynı sayıda domates.
  • Biraz deniz tuzu ve karabiber.
  • Fesleğen yaprağı.

Ekmek her iki tarafı da kızartılır, humus sürülür, salatalık ve domates ile süslenir, fesleğen, tuz ve karabiber ile süslenir.

Yumurtalı Salata

yumurtalı salata
yumurtalı salata

Salatayı hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Üç haşlanmış yumurta.
  • Bir yemek kaşığı hardal.
  • Yarım yemek kaşığı mayonez.
  • Birer yemek kaşığı doğranmış zeytin ve doğranmış salatalık.
  • İki su bardağı doğranmış ıspanak.
  • Yarım çay kaşığı kırmızı soğan
  • Tadına göre deniz tuzu.

Haşlanmış yumurtalar bir sarısı ve üç beyazı kullanılarak ince ince doğranır, zeytin, salatalık ve soğan ile karıştırılır. Mayonez ve hardal, tuz dökün. Ispanak salatası ile servis edilir.

Susamlı tavuk

susamlı tavuk
susamlı tavuk

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • 0,7 kg tavuk fileto.
  • Susam yağı - 4 yemek kaşığı. l.
  • Yarım su bardağı doğranmış kırmızı soğan.
  • Bir yemek kaşığı rendelenmiş zencefil.
  • 2 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak.
  • Bir çay kaşığı kırmızı biber, aynı miktarda kişniş.
  • Bir bardak brokoli.
  • Bir bardak doğranmış kabak.
  • Bir bardak doğranmış beyaz lahana.
  • 1/2 su bardağı susam.
  • 4 bardak kinoa.

Tavuk fileto küçük parçalar halinde kesilir, soğan, sarımsak ve zencefil susam yağında kavrulur. Sonra tavaya tavuk, kırmızı biber, maydanoz koyun. Birkaç dakika sonra üzerlerine lahana, brokoli ve kabak eklenir, tuzlanır, biberlenir, susam serpilir. Eti kinoa ile servis edin.

Kinoalı tavuklu risotto

Tavuklu Quinoa Risotto
Tavuklu Quinoa Risotto

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • 0,7 kg tavuk fileto.
  • Zeytinyağı - 4 yemek kaşığı. l.
  • Soğan doğrayın - 1 baş.
  • Dilimlenmiş tatlı biber - 2 adet
  • Kıyılmış sarımsak - 5 diş.
  • Humus - 4 yemek kaşığı. l.
  • Kinoa - cam.
  • Tatmak için tuz ve karabiber.

Tavuk küçük parçalara ayrılır, yağda 5 dakika kızartılır, tavaya soğan, biber ve sarımsak eklenir, iki dakika daha kızartılır, ardından tuz ve karabiber. Ateş kapatılır, ete humus ve kinoa eklenir, fesleğenle süslenir ve servis edilir.

Biberiyeli domuz rostosu

Biberiye ile domuz rostosu
Biberiye ile domuz rostosu

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • 0,9 kg domuz eti.
  • Yarım yemek kaşığı deniz tuzu.
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı.
  • Yarım çay kaşığı karabiber, biberiye, kekik, adaçayı.
  • Sarımsak - 6 karanfil.
  • Patates - 4 yumru.

Et biber, tuz, biberiye, adaçayı ve kekik ile kavrulur. Fileto üzerindeki kesiklere sarımsak eklenir. Eti patateslerle birlikte folyoya yayın, fırında iki saat pişirin.

Guakamole kreması

Guakamole kreması
Guakamole kreması

Yemek hazırlamak için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • Yarım avokado.
  • Bir çay kaşığı mayonez, aynı miktarda doğranmış kişniş ve limon suyu.
  • Bir tutam kırmızı biber, karabiber ve tuz.
  • Bir bardak doğranmış salatalık.

Bir karıştırıcıda, homojen bir kütle elde etmek için yemek için tüm malzemeleri karıştırın. Salatalık kreması ile servis edilir.

Haley Pomeroy'un diyetinin artıları ve eksileri

Hayley Pomeroy'un diyetinin artıları ve eksileri
Hayley Pomeroy'un diyetinin artıları ve eksileri

Diyetin artıları:

  • Aç olmayan diyet.
  • Yemekler lezzetli ve yeterince çeşit var.
  • Diyet gerçekten kilo vermeye yardımcı olur.
  • Sonuç birkaç gün sonra kaybolmaz.

Diyetin eksileri:

  • Diyet, bir yemek programına bağlı kalmayı gerektirir.
  • Et yemeyen insanlar bu diyeti uygulayamayacaklar.
  • Diyet pahalıdır.
  • Bazı insanlar kahve ve süt ürünlerini bırakmaya zorlanmaktan ciddi rahatsızlıklar yaşayabilir.

Kaç kilo verebilirsin?

Diyete sıkı sıkıya uyarsanız, 28 gün içinde bir fincan yemek (bir fincan 250 gram) yediğiniz takdirde 5 ila 9 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

Kaybetmek istediğiniz her 20 pound için: Yarım porsiyon ekleyin. Örneğin, bir porsiyon biber iki bardak ise ve 9 kilo vermek istiyorsanız 2 bardak acı biber yemelisiniz. 14 ila 18 kilo vermek istiyorsanız 3 bardak yemelisiniz. 20 veya 30 kilo vermek istiyorsanız porsiyonunuz 4 bardaktır. Evet, 4 bardak!

Çok kilo vermeniz gerekiyorsa, oruç tutmanız gereken son şeydir. Metabolizmanızı ateşlemek için yiyeceğe ihtiyacınız var ve sadece yemek bu fazla kiloyu vermenize yardımcı olacaktır. Ne kadar çok tartılırsanız, metabolizmanızı çalıştırmak için o kadar fazla yiyecek gerekir. Hedef kilonuza yaklaştıkça porsiyonunuzu da aynı formüle göre az altın.

Kontrendikasyonlar

Diyete kontrendikasyonlar:

  • Endokrin sistem ve sindirim organları hastalıkları.
  • 18 yaş altı ve 60 yaş üstü.
  • Hamilelik ve emzirme.

Önerilen: